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什么零食好吃又健康_好吃又健康的零食

2023-02-21 11:25:26 来源:互联网

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1、全麦零食

2、全麦零食,比如即食全麦麦片、全麦饼干、全麦面包等零食,热量和脂肪都很低,很难吃到脂肪。而且这些零食碳水化合物和纤维素含量高,有利于肠胃运动。每天早上早餐吃麦片或全麦饼干也有利于控制体重。


【资料图】

3、坚果干货

4、板栗含有丰富的脂肪酸、维生素和大量矿物质,具有补气健脾、厚肠胃的作用。而且栗子中含有的核黄素还可以缓解成人口腔溃疡和儿童口腔溃疡。

5、坚果中含有的维生素E有抗衰老的作用。它能增强体质。而且富含油脂,有润肠通便的作用,有助于排出体内内毒素。

6、腰果可以当零食,也可以当美食。不仅味道鲜美,而且含有丰富的维生素和微量元素,对中老年人大有裨益。

7、此外,瓜子、花生、榛子、核桃都是健康的坚果零食。

8、水果干货

9、有干果:葡萄干,富含铁、钙,是儿童、老人、体弱者的滋补佳品;来自广西百色的芒果干,富含维生素A前体胡萝卜素,维生素C的含量也不低,对胃呕吐、头晕有益。除了红枣干,桂圆干,柿饼等。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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